English
So here we are going to talk about, how to loose face fat fast and get a very sharp jaw line. But you have to focus on some points which will help you to loose face fat.
1. Myth
You all have heard, that you can loose your face fat by chewing gum, but actually this is totally wrong chewing gum will not going give you a sharp jaw line. You are wasting your time if you are thinking that you are going to get jaw line by chewing gum.
2. How actually you can loose
First you have to understand that you can not loose spot fat, it means if you will loose your face fat then you will also loose your full body fat. And for loosing fat you have to make changes in your diet. First you have to find your maintainance calorie, and then make a deficit of 200 to 300 calories, after 3 to 4 weeks you will see that you are loosing your face fat. Because when you start your fat loss journey, face fat is a fat which loose firat from you whole body.
3. How to Calculate maintainance calories
There is a formula by which you can find your maintainance calories, (BodyWeightin kg×2.2×13) for eg. My body weight is 70kg
(70×2.2×13 =2002) the my maintainance calorie is 2002cal that's how you can also fine your maintainance calorie, now if i have to loose face fat and have an amzing sharp jaw line then i will decrease 200 to 300 cal from my maintainance calories, then it will be 1700.
4. Genetics
Sometimes you see that a person who is fatty but then also he has sharp jaw line, then you think that if he can have the jawline then why i can't. But you have to know one thing that in body structure, genetics play a huge role in that, so may be he or she have a good jawline genetics.
हिन्दी -
तो यहां हम बात करने जा रहे हैं, कैसे तेजी से चेहरे की चर्बी कम करें और एक बहुत ही तेज जॉ लाइन पाएं। लेकिन आपको कुछ बिंदुओं पर ध्यान देना होगा जो आपको चेहरे की चर्बी कम करने में मदद करेंगे।
1. मिथ
आप सभी ने सुना होगा कि च्युइंग गम से आप अपने चेहरे की चर्बी कम कर सकते हैं, लेकिन वास्तव में यह पूरी तरह से गलत है कि च्युइंग गम आपको एक तेज जबड़े की रेखा नहीं देगी। अगर आप सोच रहे हैं कि च्युइंग गम चबाने से आपको जॉ लाइन मिलने वाली है तो आप अपना समय बर्बाद कर रहे हैं।
2. वास्तव में आप अपने चेहरे की चर्बी कैसे कम कर सकते हैं?
सबसे पहले आपको यह समझना होगा कि आप स्पॉट फैट को कम नहीं कर सकते हैं, इसका मतलब है कि अगर आप अपने चेहरे की चर्बी को कम करेंगे तो आप अपने पूरे शरीर की चर्बी को भी खो देंगे। और मोटापा कम करने के लिए आपको अपनी डाइट में बदलाव करना होगा। पहले आपको अपनी मेंटेनेंस कैलोरी ढूंढनी होगी, और फिर 200 से 300 कैलोरी की कमी करनी होगी, 3 से 4 सप्ताह के बाद आप देखेंगे कि आप अपने चेहरे की चर्बी कम कर रहे हैं। क्योंकि जब आप अपनी चर्बी कम करने की यात्रा शुरू करते हैं, तो चेहरे की चर्बी एक ऐसी चर्बी होती है जो आपके पूरे शरीर से निकल जाती है।
3. रखरखाव कैलोरी की गणना कैसे करें
एक सूत्र है जिसके द्वारा आप अपनी रखरखाव कैलोरी पा सकते हैं, (बॉडीवेटिन किग्रा × 2.2 × 13) उदाहरण के लिए। मेरे शरीर का वजन 70kg . है
(70 × 2.2 × 13 = 2002) मेरी रखरखाव कैलोरी 2002 कैलोरी है, इस तरह आप अपनी रखरखाव कैलोरी को भी ठीक कर सकते हैं, अब अगर मुझे चेहरे की चर्बी कम करनी है और एक अद्भुत तेज जबड़े की रेखा है तो मैं अपने से 200 से 300 कैलोरी घटाऊंगा रखरखाव कैलोरी, तो यह 1700 होगा।
4. आनुवंशिकी
कभी-कभी आप देखते हैं कि एक व्यक्ति जो मोटा है लेकिन उसके पास भी तेज जबड़े की रेखा है, तो आप सोचते हैं कि अगर उसके पास जॉलाइन हो सकती है तो मैं क्यों नहीं कर सकता। लेकिन आपको एक बात जाननी होगी कि शरीर की संरचना में आनुवंशिकी इसमें बहुत बड़ी भूमिका निभाती है, तो हो सकता है कि उसके पास एक अच्छी जॉलाइन आनुवंशिकी हो।
 ){kind=link}
0 Comments