English

So here we are going to talk about how to loose love handles, how to get rid of love handle. Because it makes our body very ugly. Some people say that you can loose love handles in a week or month, but that's not true, love handle never go easily.

The fat which present in your love handles, that is a last going fat, that means when you start your fat loss, after loosing all your bodyfat then your love handles will start loosing fat.

Some people say, that doing crunches and leg raises will loose your bellyfat and love handles, but thats not true. You will only loose your fat if you are eating in a calorie defecit. Calorie defecit means you are eating less calories then your maintenance calorie. Like if your maintenance calorie is 2500 then you have to reduce 200 to 300 cal, then you will start loosing fat. And after sometime, you will loose your love handles. 

Always measure your weight with empty stomach, so that you will know that are you loosing weightbor not. 

हिन्दी

तो यहां हम बात करने जा रहे हैं कि लव हैंडल को कैसे ढीला करें, लव हैंडल से कैसे छुटकारा पाएं। क्योंकि यह हमारे शरीर को बहुत ही बदसूरत बना देता है। कुछ लोग कहते हैं कि आप एक हफ्ते या महीने में लव हैंडल को ढीला कर सकते हैं, लेकिन यह सच नहीं है, लव हैंडल कभी आसानी से नहीं जाता।

आपके प्यार में मौजूद वसा संभालती है, जो कि एक अंतिम वसा है, इसका मतलब है कि जब आप अपना वसा कम करना शुरू करते हैं, तो अपने सभी शरीर की चर्बी को खोने के बाद, आपके लव  हैनडल कम होने लगेंगे।

कुछ लोग कहते हैं कि क्रंचेज और लेग राइज करने से आपका बेली फैट और लव हैंडल ढीला हो जाएगा, लेकिन यह सच नहीं है। यदि आप कैलोरी की कमी में खा रहे हैं तो आप केवल अपना वसा खो देंगे। कैलोरी डेफिसिट का मतलब है कि आप अपने रखरखाव कैलोरी से कम कैलोरी खा रहे हैं। जैसे अगर आपकी मेंटेनेंस कैलोरी 2500 है तो आपको 200 से 300 कैलोरी कम करनी होगी, तो आपका फैट कम होना शुरू हो जाएगा। और कुछ समय बाद, आप अपने प्यार के हैंडल खो देंगे।

हमेशा खाली पेट अपना वजन नापें, जिससे आपको पता चल जाएगा कि आपका वजन कम हो रहा है की नहीं ।

German

Also werden wir hier darüber sprechen, wie man Liebesgriffe verliert, wie man Liebesgriffe loswird. Weil es unseren Körper sehr hässlich macht. Einige Leute sagen, dass man Liebesgriffe in einer Woche oder einem Monat verlieren kann, aber das stimmt nicht, Liebesgriffe gehen nie leicht.

Das Fett, das in Ihren Liebesgriffen vorhanden ist, das ist ein letztes Fett, das heißt, wenn Sie mit dem Fettabbau beginnen, nachdem Sie Ihr gesamtes Körperfett verloren haben, beginnen Ihre Liebesgriffe, Fett zu verlieren.

Einige Leute sagen, dass Crunches und Beinheben Ihr Bauchfett und Ihre Liebesgriffe verlieren, aber das ist nicht wahr. Sie werden Ihr Fett nur verlieren, wenn Sie in einem Kaloriendefizit essen. Kalorienmangel bedeutet, dass Sie weniger Kalorien essen als Ihre Erhaltungskalorie. Wenn Ihre Wartungskalorie 2500 beträgt, müssen Sie 200 bis 300 Kalorien reduzieren, dann verlieren Sie Fett. Und nach einiger Zeit verlieren Sie Ihre Liebesgriffe.

Messen Sie Ihr Gewicht immer mit leerem Magen, damit Sie wissen, dass Sie nicht abnehmen.