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Nutrients and minerals are fundamental supplements since they perform many parts in the body. There is an almost negligible difference between getting enough of these supplements (which is solid) and getting excessively (which can wind up hurting you). Eating a solid eating routine remaining parts the most ideal approach to get adequate measures of the nutrients and minerals you need. 

Fundamental supplements for your body 

Consistently, your body produces skin, muscle, and bone. It produces rich red blood that conveys supplements and oxygen to distant stations, and it conveys nerve messages skipping along a large number of miles of cerebrum and body pathways. It likewise figures substance couriers that van starting with one organ then onto the next, giving the directions that help support your life. 

In any case, to do this, your body requires some crude materials. These incorporate in any event 30 nutrients, minerals, and dietary segments that your body needs yet can't produce all alone in adequate sums. 

Nutrients and minerals are viewed as fundamental supplements—since acting in show, they perform many parts in the body. They help shore up bones, recuperate wounds, and reinforce your resistant framework. They likewise convert food into energy, and fix cell harm. 

Yet, attempting to monitor what every one of these nutrients and minerals do can be confounding. Peruse enough articles on the point, and your eyes may swim with the letter set soup references to these supplements, which are known mostly be their initials, (for example, nutrients A, B, C, D, E, and K—to give some examples). 

In this article, you'll acquire a superior comprehension of what these nutrients and minerals really do in the body and why you need to ensure you're getting enough of them. 

Micronutrients with a major job in the body 

Nutrients and minerals are frequently called micronutrients in light of the fact that your body needs just small measures of them. However neglecting to get even those little amounts practically ensures sickness. Here are a couple of instances of sicknesses that can result from nutrient lacks: 

Scurvy. Bygone era mariners discovered that living for quite a long time without new organic products or vegetables—the primary wellsprings of nutrient C—causes the draining gums and drowsiness of scurvy. 

Visual deficiency. In some agricultural nations, individuals actually become visually impaired from nutrient A lack. 

Rickets. A lack in nutrient D can cause rickets, a condition set apart by delicate, feeble bones that can prompt skeletal distortions like bowed legs. Halfway to battle rickets, the U.S. has braced milk with nutrient D since the 1930s. 

Similarly as an absence of key micronutrients can make considerable mischief your body, getting adequate amounts can give a generous advantage. A few instances of these advantages: 

Solid bones. A blend of calcium, nutrient D, nutrient K, magnesium, and phosphorus secures your bones against breaks. 

Forestalls birth surrenders. Taking folic corrosive enhancements from the get-go in pregnancy forestalls mind and spinal birth absconds in posterity. 

Sound teeth. The mineral fluoride assists bone arrangement with welling holds dental depressions back from beginning or deteriorating. 

The contrast among nutrients and minerals 

Despite the fact that they are completely viewed as micronutrients, nutrients and minerals vary basicly. Nutrients are natural and can be separated by warmth, air, or corrosive. Minerals are inorganic and clutch their compound design. 

So what difference does this make? It implies the minerals in soil and water effectively discover their way into your body through the plants, fish, creatures, and liquids you burn-through. Be that as it may, it's harder to carry nutrients from food and different sources into your body since cooking, stockpiling, and straightforward openness to air can inactivate these more delicate mixtures. 

Communicating—goodly and awful 

Numerous micronutrients collaborate. Nutrient D empowers your body to cull calcium from food sources going through your stomach related plot instead of gathering it from your bones. Nutrient C assists you with engrossing iron. 

The interaction of micronutrients isn't generally agreeable, be that as it may. For instance, nutrient C squares your body's capacity to absorb the fundamental mineral copper. And surprisingly a minor over-burden of the mineral manganese can deteriorate iron lack.

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पोषक तत्व और खनिज मौलिक पूरक हैं क्योंकि वे शरीर में कई भागों का कार्य करते हैं। इन सप्लीमेंट्स (जो ठोस है) का पर्याप्त मात्रा में सेवन करने और अत्यधिक मात्रा में लेने (जो आपको नुकसान पहुंचा सकता है) के बीच लगभग नगण्य अंतर है। आपके लिए आवश्यक पोषक तत्वों और खनिजों के पर्याप्त उपाय प्राप्त करने के लिए एक ठोस खाने की दिनचर्या शेष भागों का सबसे आदर्श तरीका है।

आपके शरीर के लिए मौलिक पूरक

लगातार, आपका शरीर त्वचा, मांसपेशियों और हड्डी का उत्पादन करता है। यह समृद्ध लाल रक्त का उत्पादन करता है जो दूर के स्टेशनों तक पूरक और ऑक्सीजन पहुंचाता है, और यह बड़ी संख्या में मस्तिष्क और शरीर के मार्गों के साथ-साथ तंत्रिका संदेशों को छोड़ देता है। यह पदार्थ कोरियर की भी गणना करता है जो वैन एक अंग से शुरू होकर दूसरे अंग तक जाती है, जो आपके जीवन का समर्थन करने में मदद करने वाले निर्देश देती है।

वैसे भी, ऐसा करने के लिए आपके शरीर को कुछ कच्चे माल की आवश्यकता होती है। इनमें 30 पोषक तत्व, खनिज और आहार खंड शामिल हैं जिनकी आपके शरीर को अभी भी पर्याप्त मात्रा में उत्पादन नहीं कर सकता है।

पोषक तत्वों और खनिजों को मौलिक पूरक के रूप में देखा जाता है - शो में अभिनय करने के बाद से, वे शरीर में कई हिस्सों का प्रदर्शन करते हैं। वे हड्डियों को किनारे करने में मदद करते हैं, घावों को ठीक करते हैं, और आपके प्रतिरोधी ढांचे को मजबूत करते हैं। वे इसी तरह भोजन को ऊर्जा में परिवर्तित करते हैं, और कोशिका हानि को ठीक करते हैं।

फिर भी, इन पोषक तत्वों और खनिजों में से प्रत्येक क्या करता है, इसकी निगरानी करने का प्रयास भ्रमित करने वाला हो सकता है। बिंदु पर पर्याप्त लेख देखें, और आपकी आंखें इन सप्लीमेंट्स के लिए लेटर सेट सूप संदर्भों के साथ तैर सकती हैं, जिन्हें ज्यादातर उनके आद्याक्षर के रूप में जाना जाता है, (उदाहरण के लिए, पोषक तत्व ए, बी, सी, डी, ई और के- देने के लिए कुछ उदाहरण)।

इस लेख में, आप एक बेहतर समझ प्राप्त करेंगे कि ये पोषक तत्व और खनिज वास्तव में शरीर में क्या करते हैं और आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता क्यों है कि आपको इनकी पर्याप्त मात्रा मिल रही है।

शरीर में एक प्रमुख कार्य के साथ सूक्ष्म पोषक तत्व

पोषक तत्वों और खनिजों को अक्सर इस तथ्य के प्रकाश में सूक्ष्म पोषक तत्व कहा जाता है कि आपके शरीर को उनमें से केवल छोटे उपायों की आवश्यकता होती है। हालाँकि, उन छोटी राशियों को भी प्राप्त करने की उपेक्षा करना व्यावहारिक रूप से बीमारी को सुनिश्चित करता है। यहाँ बीमारियों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं जो पोषक तत्वों की कमी के कारण हो सकते हैं:

स्कर्वी। बीगोन युग के नाविकों ने पाया कि नए जैविक उत्पादों या सब्जियों के बिना काफी लंबे समय तक रहने वाले - पोषक तत्व सी के प्राथमिक कुएं - स्कर्वी की जलन और सूजन का कारण बनते हैं।

दृश्य कमी। कुछ कृषि देशों में, व्यक्ति वास्तव में पोषक तत्व ए की कमी से दृष्टिहीन हो जाते हैं।

रिकेट्स। पोषक तत्व डी की कमी से रिकेट्स हो सकता है, एक ऐसी स्थिति जो नाजुक, कमजोर हड्डियों से अलग होती है जो झुके हुए पैरों जैसे कंकाल विकृतियों को प्रेरित कर सकती है। रिकेट्स से लड़ने के आधे रास्ते में, यू.एस. ने 1930 के दशक से पोषक तत्व डी के साथ दूध को बांधा है।

इसी तरह प्रमुख सूक्ष्म पोषक तत्वों की अनुपस्थिति आपके शरीर को काफी नुकसान पहुंचा सकती है, पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करने से उदार लाभ मिल सकता है। इन लाभों के कुछ उदाहरण:

ठोस हड्डियाँ। कैल्शियम, पोषक तत्व डी, पोषक तत्व K, मैग्नीशियम और फास्फोरस का मिश्रण आपकी हड्डियों को टूटने से बचाता है।

जन्म समर्पण को रोकता है। गर्भावस्था में शुरू से ही फोलिक संक्षारक संवर्द्धन लेने से दिमाग और रीढ़ की हड्डी में जन्म होने से बच जाता है।

ध्वनि दांत। खनिज फ्लोराइड हड्डियों की व्यवस्था में मदद करता है, साथ ही दांतों के अवसाद को शुरू या बिगड़ने से रोकता है।

पोषक तत्वों और खनिजों के बीच का अंतर

इस तथ्य के बावजूद कि उन्हें पूरी तरह से सूक्ष्म पोषक तत्वों के रूप में देखा जाता है, पोषक तत्व और खनिज मूल रूप से भिन्न होते हैं। पोषक तत्व प्राकृतिक होते हैं और गर्मी, हवा या संक्षारक द्वारा अलग किए जा सकते हैं। खनिज अकार्बनिक होते हैं और उनके यौगिक डिजाइन को पकड़ते हैं।

तो इससे क्या फर्क पड़ता है? इसका तात्पर्य है कि मिट्टी और पानी में खनिज पौधों, मछलियों, जीवों और आपके द्वारा जलाए जाने वाले तरल पदार्थों के माध्यम से आपके शरीर में प्रभावी रूप से अपना रास्ता खोजते हैं। वैसे भी, भोजन और विभिन्न स्रोतों से पोषक तत्वों को अपने शरीर में ले जाना कठिन होता है क्योंकि खाना पकाने, भंडारण और हवा के लिए सीधा खुलापन इन अधिक नाजुक मिश्रणों को निष्क्रिय कर सकता है।

संचार - अच्छा और भयानक

कई सूक्ष्म पोषक तत्व सहयोग करते हैं। पोषक तत्व डी आपके शरीर को आपकी हड्डियों से इकट्ठा करने के बजाय आपके पेट से संबंधित भूखंड से गुजरने वाले खाद्य स्रोतों से कैल्शियम निकालने का अधिकार देता है। पोषक तत्व सी आपको तल्लीन करने वाले लोहे के साथ सहायता करता है।

सूक्ष्म पोषक तत्वों की परस्पर क्रिया आम तौर पर सहमत नहीं होती है, जैसा भी हो सकता है। उदाहरण के लिए, पोषक तत्व सी आपके शरीर की मौलिक खनिज तांबे को अवशोषित करने की क्षमता को चौपट कर देता है। और आश्चर्यजनक रूप से खनिज मैंगनीज का एक मामूली अतिभार लोहे की कमी को खराब कर सकता है।